こんにちは!まじめ整体です! 身体機能回復において睡眠はとても大事な部分です。量も大事ですが、重視したいのは睡眠の「質」 今回は、寝る前にやるだけで副交感神経がONになるストレッチをご紹介していきます。 首の後ろ側のストレッチ 頭の後ろを手で押さえ、前に押していきます。 おへそを覗き込むイメージでやってあげるとじんわり伸びてきます。 首の横側のストレッチ 頭の横を手で押さえ、横に押してきます。 伸ばしたい首側の反対の手でゆっくり押してあげましょう。 大胸筋のストレッチ 壁に前腕を当て、胸を張りながら一歩前に踏み出します。こちらもゆっくりと持続して伸ばしましょう。これで巻き肩改善&呼吸改善に繋がります。 寝る前にやる事によって、副交感神経ON、呼吸改善に効果があるので、この3種類をやるだけでも睡眠の質がグッと高まりやすくなります。 疲れた時や仕事の合間にリカバリーとしてやってもいいですね☺️ まじめ整体 池上店 〒146−0082 東京都大田区池上3−22−12 営業時間10:00〜21:30/予約優先/火曜定休 #整体#筋肉 #大田区 #蒲田 #池上 #池上駅 #まじめ整体 #はりねず…